事實是，一種睡眠風格並不一定適合每個人。然而，我不得不說，有兩個特別是與頸部和肩部問題相關的睡姿：

睡在肚子上不是個好主意。這個位置的主要問題是你必須將頭轉向一側才能有效呼吸。人們傾向於始終將頭轉向偏向同一側：長期結果可能是頸椎關節的「磨損」 。這種情況絕對可以與整天坐在電腦前將顯示器放在一邊。無論是每天八小時凝視電腦屏幕，還是每晚八小時睡覺，頭部轉向一側，人體工程學都不斷旋轉到一側。

如果你必須睡在肚子上，我建議把枕頭放在你的軀幹和頸部下面。這至少會減少你需要呼吸的頸部旋轉量。

患者經常發現自己的第二個睡眠姿勢是側卧，雙臂處於頭頂位置。許多人報告說，他們會將枕頭纏繞在頭部並用手臂固定到位。

這個位置將壓力放在向下的肩膀上。在許多情況下，放置在該肩部的體重將在神經束進入手臂時引起神經束的壓縮。其癥狀包括手臂和手部麻木醒來。

躺在一側也傾向於將肱骨頭向前推，將其置於理想位置以撞擊肩袖肌腱。我見過許多患者因肩傷而延遲恢復，因為他們堅持睡在受傷的肩膀上。

要改變你的睡姿，要有創意。本周我有一位病人告訴我，他改變了床的位置，這樣他就不需要轉向一側，以避免早晨的陽光照進他的窗戶。很好的主意！

與往常一樣，我歡迎您提供有關改變不利睡眠姿勢的任何提示。請在下面的評論中分享您的想法。