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事實是，一種睡眠風格並不一定適合每個人。然而，我不得不說，有兩個特別是與頸部和肩部問題相關的睡姿：
睡在肚子上不是個好主意。這個位置的主要問題是你必須將頭轉向一側才能有效呼吸。人們傾向於始終將頭轉向偏向同一側：長期結果可能是頸椎關節的「磨損」 。這種情況絕對可以與整天坐在電腦前將顯示器放在一邊。無論是每天八小時凝視電腦屏幕，還是每晚八小時睡覺，頭部轉向一側，人體工程學都不斷旋轉到一側。
如果你必須睡在肚子上，我建議把枕頭放在你的軀幹和頸部下面。這至少會減少你需要呼吸的頸部旋轉量。
患者經常發現自己的第二個睡眠姿勢是側卧，雙臂處於頭頂位置。許多人報告說，他們會將枕頭纏繞在頭部並用手臂固定到位。
這個位置將壓力放在向下的肩膀上。在許多情況下，放置在該肩部的體重將在神經束進入手臂時引起神經束的壓縮。其癥狀包括手臂和手部麻木醒來。
躺在一側也傾向於將肱骨頭向前推，將其置於理想位置以撞擊肩袖肌腱。我見過許多患者因肩傷而延遲恢復，因為他們堅持睡在受傷的肩膀上。
要改變你的睡姿，要有創意。本周我有一位病人告訴我，他改變了床的位置，這樣他就不需要轉向一側，以避免早晨的陽光照進他的窗戶。很好的主意！
與往常一樣，我歡迎您提供有關改變不利睡眠姿勢的任何提示。請在下面的評論中分享您的想法。
他达拉非（犀利士）是最受欢迎的勃起功能障碍（ED）药物之一。它的主要吸引力？这种药物是低剂量的，可以每天服用。这意味着您可以随时进行性行为，而不是像其他ED品牌那样需要不时服用避孕药。
每日使用的犀利士的起始剂量为2.5毫克（mg）。如果不起作用，您可以将每日剂量增加至5毫克。但这对你来说是正确的方法 - 或者你最好使用传统的ED药物，如威而剛，艾力达，犀利士？如果您正在考虑日常使用犀利士，请考虑以下问题，然后与您的医生讨论：
你多久发生性关系？如果每周两次或更多次，每日服用避孕药可能是一个合理的选择，因为药物会在你的血液中不断循环。
自发性有多重要？如果药物适合您，每日一次的药丸可以随时清除性行为。（请记住，就像其他ED药物一样，它可能不适用于所有人）。另一方面，犀利士的非日常版本提供的36小时窗口可能提供足够的自发性。
您目前的ED避孕药的副作用是否困扰您？服用每日低剂量的避孕药可能会减少副作用，但也可能会降低效果。在研究中，最常见的每日避孕药副作用是头痛，肌肉疼痛，消化不良和背痛。
你喝多少酒？服用犀利士进行日常使用的男性如果饮酒过量，可能会出现令人担忧的血压下降。
你服用了哪些其他药物？询问您的医生您服用的任何药物或补充剂是否可能与每日勃起功能障碍药物相互作用，包括血压药物，抗真菌药物和HIV药物。此外，建议服用硝酸盐药物的男性不要服用任何ED药物。
成本有多重要？虽然制造商建议每天30天的犀利士供应成本与每月36小时犀利士的8片相同，但是没有办法强制执行。查看您的保险单和当地药店的价格信息。
男人不強壯主要靠腎。當一個男人有腎虛的時候，會有很多不適的癥狀。記憶力減退、記憶力減退、注意力不集中、頭暈和易怒都是腎虛的癥狀。而男性早期的白髮也可能是腎虛引起的，那麼腎虛引起的白髮應該如何補腎壯陽呢？
男人強壯不強壯主要就看腎，男人出現腎虛後，會出現很多不適癥狀，記憶力下降記憶力減退，注意力不集中，頭暈，易怒都是腎虛的癥狀。而男性提前白髮也可能也是腎虛導致的，那麼因腎虛出現的白髮該怎麼補腎壯陽呢?
男性提前生白髮可能因為是腎虛，不過，對於這種情況，大家也不必擔心，因為只要對症調理，白髮是可以重新變黑的。
首先，保持精神樂觀，避免過強的精神刺激，因為樂觀豁達的情緒對於防止早生白髮至關重要。
其次，合理飲食與頭髮健康有密切關係。平時應多食新鮮蔬菜，飲食清淡而多樣化，克服偏食等不良習慣，使體內營養平衡，從而達到食療防白髮的效果。平時還可以吃些滋補食品，如核桃、芝麻、木耳等，有助毛髮生長。在開始出現白髮跡象時，可吃些補腎的中藥，如可將制首烏沖水代茶飲用。
再次，按摩頭皮可促進血液循環，改善頭部營養的供應。可用梳子梳頭，或用手掌、手指揉搓頭髮，每日早晚各1次，每次1—2分鐘。
最後，長白髮多數情況下是一種自然現象，不用太擔心，而且目前臨床上還沒有治療白髮的特效藥，所以不要輕信市場上所謂的神奇黑髮藥物，否則吃壞身體就得不償失了。
介紹了這麼多腎虛的癥狀。如果你有這些癥狀，你應該好好照顧你的身體。別擔心太多，只要你好好照顧你的身體，你就能康復。
經常鍛煉可以提高我們的身體素質，以及我們對性的容忍度。在夫妻生活中，男性通常比女性更積極地定位和行動。因此，一些鍛煉將使你的身體達到一個良好的狀態，以實現一個更完美的夫妻生活。什麼樣的運動可以幫助你減肥和增強你的陽氣？今天的男子補腎和陽編告訴你答案。
1、雙肩
這套動作並不僅僅是為了增加雙肩的力量(舉重和引體向上便可做到這一點)，還可增加柔韌性。在床上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，並稍微向後用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數5下，然後放鬆雙臂，再重複這一動作一或兩次。
2、腹部
腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增強腹部肌肉。仰卧、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數3下，然後放鬆並重複這一動作，次數以個人的舒適程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。
3、髖部和腹股溝
這部分練習的要點是柔韌性，而不是力量。下面兩種練習有助於實現這一目的。
第一個練習。坐在地板上，兩腳併攏，雙腿屈起，雙膝分開，將雙肘放在兩膝之間去夠踝關節。然後握住雙踝，並使兩隻腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板。當你感到腹股溝有伸拉感時，停住並保持這一姿勢幾秒鐘。放鬆一下，再重複這一動作2至3次。做這個動作時，要確保動作非常柔和。
第二種練習。盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸。當你感到腹股溝有伸拉感時，柔和地再屈身一或兩下。放鬆一會兒，再重複以上動作2或3次。
凱吉爾(Kegel)博士在40年代首先發明這項練習，用以幫助婦女增加膀胱的控制力。這些練習同樣可以有助於男人的性勃起，以獲得更經常更強烈的性高潮和性享受。
這套練習主要訓練排尿控制肌肉。有三種基本練習，步驟簡單，操作起來也不難。
第一種練習：想像已開始排尿又要停止的感覺。你可以感到，這時腹股溝深處的肌肉被繃緊了。按這種方法做，持續計數至3。練習一段時日後，你可以增加數到5。只要你進展得輕鬆自如，以後還可增加數到10。
第二種練習。儘可能快地繃緊和放鬆這部分肌肉。
第三種練習。想像著膀胱排空後再擠出幾滴尿。這時你將感到腹壁同樣也繃緊了。
什麼樣的運動可以幫助你減肥和改善健康？以上技巧是表達愛意和鍛煉身體肌肉的。這取決於你做你男朋友做的事。每項練習都要緩慢重複10次，大約一天5次。一段時間後，你會感覺更敏感，更容易控制你的高潮。有些人可以通過這些練習達到更長的高潮。
无论是男性还是女性，特别是男性，肾脏都是现实生活中非常重要的器官，许多男性都有肾脏和肾脏强化的经验。事实上，生活中有很多补肾的食物，你知道吗？
肾是我们身体最重要的器官，肾如果出现了疾病，给人体带来的健康危害是非常大的，而且很多的职场男人都非常的在乎自己的肾，但是在补肾壮阳的道路上会有很多的误区，其实生活中补肾壮阳的食物有很多，羊肉就是其中的一种，《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。
但是吃羊肉也有该注意的地方，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。
男人吃驴肉补肾的效果非常的好，俗话说：“天上龙肉，地上驴肉”。驴肉口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。中医认为，驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、勃起无力等症状。
我们的生活中有许多补肾食品。以上是男性补肾的有效食物。它对男人的健康很有帮助。我们的生活中也有许多补肾蔬菜。男人必须珍惜这些补肾食物，它们对身体有很大的好处。